如果您在住宿期间缺乏锻炼，去健身房/私人健身房怎么样？
对于来大阪旅行的人来说，为了享受旅行的乐趣，健康管理非常重要。
迄今为止，Tora Guide已经介绍了外国游客也可以访问的医疗机构。
说到大阪观光，有很多美味的大阪烧、章鱼烧等当地美食。你忍不住吃太多。此外，当你旅行时，你往往会缺乏锻炼。
这次我们要介绍的是可以在旅途中试听课程的健身房/私人健身房。
如何克服旅行中缺乏运动的问题 享受健身
关键是不要给自己太大压力，在不牺牲旅行乐趣的情况下尽力而为。以在新的地方和文化中享受积极体验为目标的旅行可以成为一种身心上的充实体验。
介绍克服旅行时缺乏锻炼的方法
1.利用酒店和住宿
- 使用酒店的健身设施
许多酒店都设有健身房或健身中心。请提前检查设备是否可用。 - 您可以在房间内进行的锻炼
选择不占用太多空间的锻炼方式很方便，例如瑜伽、伸展运动或 HIIT。- 例如：平板支撑、深蹲、立卧撑跳等。
2. 使用当地的健身设施
- 购买健身房的一日通行证
我们还建议您在当地的健身房或游泳池购买一日通行证并暂时使用。 - 加入瑜伽工作室或课程
参加当地的瑜伽或普拉提课程，让自己恢复活力并享受目的地的氛围。
3、户外锻炼
- 跑步和步行
一边跑步或散步一边欣赏城市景观是一石二鸟的好方法。如果你有公园或海滩就更好了。 - 徒步旅行和骑自行车
在大自然丰富的地区，徒步旅行和租用自行车骑自行车可以将锻炼和观光结合起来。
4.使用健身应用程序
- 点播锻炼视频
利用 YouTube 和健身应用程序提供的锻炼视频，您可以在家里或酒店进行锻炼。 - 运行应用
程序 允许您查找推荐的本地课程的应用程序也很有用。
5. 将健身融入您的日常运动中
- 使用楼梯
使用楼梯而不是自动扶梯或电梯。 - 通过步行前往需要更多
步行 的目的地，您可以燃烧卡路里并同时享受观光的乐趣。
6. 为您的旅行携带合适的装备
- 便携式锻炼工具
的示例 ：阻力带、可折叠瑜伽垫和旅行训练套件。 - 轻便且适合运动的衣服
带上易于准备且可重复使用的健身服。
7.注意饮食和休息
- 选择健康膳食
注重均衡饮食，以改善您的健身效果。 - 确保充足的睡眠和
规律的生活节奏有助于健身效果。
然而，在日本第二大城市大阪的南区，有许多拥有才华横溢的教练的私人健身房，附近的居民也使用这些健身房。
因此，这次我们将介绍许多当地人经常光顾的南地区推荐的私人健身房/运动健身房。
您可以通过每个健身房的 SNS 帐户了解有关该地区的更多信息。
您可以了解当地流行的锻炼方法和推荐的锻炼地点，请以此作为提示，缓解旅途中锻炼不足的问题。
10 家深受当地人欢迎的心斋桥/难波推荐健身房/个人健身房
Konami Sports Studio 心斋桥店
这是最受各个年龄段和人群欢迎的体育健身房。
心斋桥曾经有两家商店。 3至6楼设有泳池的大楼层可供您享受各种健身项目。
单击此处查看 SNS 上的声誉
| 使用费 | 4,840～13,750日元（含税）/月 |
| 营业时间 | 周一、周三、周四、周五：10:00-22:30 周六：10:00-21:00 周日及节假日：10:00-19:00 |
| 定期休息日 | 每个星期二 |
| 使用权 | 从心斋桥站步行3分钟 从长堀站步行4分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市中央区南船场3-4-26 出光长堀大厦3-9F |
24/7 锻炼
这也是一家上市的大型私人健身房，口碑极好。
| 入场费 | |
| 计划费 | 195,800日元（含税） |
| 计划详情 （次数/时间/期间） | 20次/50分钟/120天 |
| 计划笔记 | ・此计划包括无限使用健身房空间和个人课程。 ・通过免费方案，您可以在您想要的时间进行预约和会议。 ・如果同时参加20次，祝贺金为31,000日元。 ・请注意，祝贺金的金额因方案而异。 |
| 活动笔记 | ・1月31日之前申请、2月28日之前签约的话，加盟费免费！ ・持续的会员福利！总计价值13,500日元免费！ ・OnlineFitness（2个月免费订阅）8,756日元 ・8份免费蛋白质4,320日元 ・每月免费无限量氢水1,100日元 |
| 营业时间 | 7:00～24:00 |
| 使用权 | 从地铁御堂筋线心斋桥站1号出口步行5分钟 从Crysta Nagahori Kita 12号出口步行3分钟 从地铁四桥线四桥站1号出口步行3分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市中央区南船场4-14-1 南船场BRICK 404室 |
| 特征 | 三餐减肥的饮食计划 |
SPACE GYM 心斋桥
| 初体验 | 活动期间免费 |
|---|---|
| 入场费 | 平时 20,000 日元 到月底为止 0 日元 |
| 价格（每次） | 每小时5,909 日元（含税 6,500 日元） |
| 结对训练 | 4,000日元（含税4,400日元） |
| 即付即用（每次） | 每小时8,500 日元（含税 9,350 日元） |
| 教练员 | 仅限锦标赛获胜者 |
| 女教练 | 注册 |
| 免费出租 | 穿戴（仅限体验期间）/毛巾/水 |
| 拉紧 | 可根据要求提供 |
| 用餐指导 | 培训期间免费指导 |
| 膳食管理 | 月费：11,000日元（含税） |
| 持续率 | 90%以上价格实惠 |
| 使用权 | 车站附近所有店铺 |
| 如何预约 | LINE/WEB 表格/电话 |
下身
| 推荐课程 | 2个月强化课程+含16份营养控制上门餐 |
| 入场费 | 33,000日元（含税） |
| 计划费 | 22万日元（含税） |
| 计划详情 （次数/时间/期间） | 16次/50分钟/90天 |
| 计划笔记 | 我们在套餐价格内提供16份营养控制的送餐上门！ *送货上门的运费将另行收取。 [按地区运送] 关东 2,112 日元 关西 1,826 日元 中部 1,958 日元 九州 2,156 日元 首先请来我们的咨询！ |
| 营业时间 | 8:00～22:00 （不定期休息） |
| 使用权 | 从地铁御堂筋线心斋桥站步行5分钟 从地铁四桥线四桥站步行1分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市西区北堀江1-5-8 STORK北堀江4楼 |
Lifix 健身房
Lifix Gym是一家非常时尚的健身房、咖啡馆和诊所，位于道顿堀地区的黄金地段，观光方便。
| 推荐课程 | BASIC/基本计划 |
| 费用 | 16次 120,000日元（含税） 入场费：3,300日元 发卡费：2,200日元 |
| 营业时间 | 24小时营业（工作时间9:30~21:00） |
| 使用权 | 从近铁/Osaka Metro 日本桥站步行 5 分钟 从 Osaka Metro 难波站步行 10 分钟 |
| 地址 | 大阪市中央区岛之内2-17-13 |
嫉妒
位于时尚堀江地区的女性专用私人健身房。
| 营业时间 | 9:00〜21:00 |
| 使用权 | 从四桥站步行4分钟、从JR难波站步行5分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市西区南堀江1-7-3 Gic Bldg 2F 550-0015 |
KOOL 健身健身房
位于心斋桥附近南船场的私人健身房。他不仅训练，还以美丽减肥为主题，建议进行保持美丽身体线条的训练。
| 店铺名称 | QOOL Bodymake Gym（炫酷美体健身健身房） |
|---|---|
| 地址 | 大阪府大阪市中央区南船场4-11-26 Sepia心斋桥大厦8楼 |
| 营业时间 | 10:00 至 21:00 每小时可进行预订 |
林业信息研究所
专为女性打造的私人健身房，全国拥有3家门店。
这个健身房的特点是可以无限次去。这是一个私人健身房，可以让您自由前往任何距离市中心交通便利的地点。
| 营业时间 | 11：00〜15：00 17：00〜22：00 |
| 使用权 | 从御堂筋线心斋桥站步行5分钟 从御堂筋线难波站步行4分钟 从四桥线四桥站步行6分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市中央区西心斋桥 2-8-10 MU 西心斋桥 5 楼 邮编 542-0086 |
医生培训
以“医学基础”为主题的私人健身房。它位于市中心，交通便利，海外人士也来这里培训。https://www.instagram.com/reel/DA-ctydClPD/embed/captioned/?cr=1&v=14&wp=1080&rd=https%3A%2F%2Ftiger–navi-com.translate.goog&rp=%2Ftravelguide%2Fshinsaibashi-namba-fitnessgym%2F%3F_x_tr_sl%3Dauto%26_x_tr_tl%3Den%26_x_tr_hl%3Dja%26_x_tr_pto%3Dwapp#%7B%22ci%22%3A8%2C%22os%22%3A6828%2C%22ls%22%3A2430.7999999988824%2C%22le%22%3A4391.0999999996275%7D
| 营业时间 | 9:00-22:00 |
| 使用权 | 从心斋桥站步行5分钟 从西大桥站步行1分钟 从四桥站2号出口步行1分钟 |
| 地址 | 大阪府大阪市西区新町1-25-3 8R BLD.5 2楼 |
